Zucker, Schnuller, Limo – dass die schlecht für Kinderzähne sind, ist nichts Neues. Aber was hilft Kinderzähnen eigentlich beim Großwerden? Nicht nur die richtige Zahnpflege ist wichtig, auch die richtige Ernährung trägt dazu bei, dass die kleinen Beißerchen bärenstark werden können.
Kalzium für starke Zähne
Kalzium spielt eine wichtige Rolle für Zähne und Knochen. Besonders Kinder sollten in ihrer Ernährung daher genug von dem stärkenden Mineralstoff aufnehmen, denn er versorgt die Zähne mit Kraft zum Wachsen. Kinder können dazu am besten täglich Milch trinken und Milchprodukte essen. Daraus können sie das Kalzium besonders gut aufnehmen. Und auch wenn sie zu ihrem Verzehr eher schwer zu begeistern sind: Gemüsesorten wie Brokkoli, Fenchel oder Grünkohl enthalten ebenfalls eine große Menge Kalzium.
- Für Kinder im Alter von eins bis drei reichen in der Regel ein Glas Milch und eine Scheibe Käse, um sie mit genug Kalzium zu versorgen.
- Kinder von vier bis sechs Jahren sind beispielsweise mit 250 Gramm Naturjoghurt, einer Scheibe Käse und 180 Gramm Brokkoli mit Kalzium ausreichend versorgt.
Kinderzähne und Süßigkeiten
Ganz auf Süßigkeiten zu verzichten, fällt den meisten Kids natürlich schwer. Ganz verbieten möchte man es ihnen auch nicht. Komplett verzichten muss auch gar nicht sein. Wichtig ist, Süßigkeiten und süße Getränke in geringen Maßen zu sich zu nehmen. Der beste Zeitpunkt dafür ist nach den Hauptmahlzeiten, wenn die Kinderzähne eh schon beansprucht werden. Um den Zähnen beim Umgang mit den Zuckerschleudern zu helfen, sollten Kinder nach dem Essen gründlich Zähneputzen oder den Mund gut mit Wasser ausspülen.
Natürlicher Schutz: Speichel
Speichel schützt die Zähne vor Zucker- und Säureangriffen, da er Essensreste und Flüssigkeiten einfach wegspült. Deshalb ist es für Kinder wichtig, viel Speichel zu produzieren. Lebensmittel wie Vollkornbrot, Müsli oder Gemüserohkost müssen gut gekaut werden, regen den Speichelfluss an und versorgen Kinderzähne so mit einem feuchten Schutz vor schädlichen Bakterien.
